Bikefitting - lactaattesting - trainingsbegeleiding

over mij

Passing on my passion for cycling to you!


Onder dit motto richtte ik in 2023 Riding Right op.


Van corona bleef ik in 2020 gespaard, maar de fietsmicrobe kreeg me wel te pakken en deze heeft me sindsdien niet meer losgelaten.


Ikzelf heb het geluk dat ik altijd al pijnvrij kan fietsen, maar als kinesist werd me al snel duidelijk dat dit niet bij iedereen het geval is. Daarom besloot ik me hier verder in te verdiepen en specifiek op toe te leggen.

De kennis van het bikefitten en mijn medische achtergrond geven me de tools om u klachtenvrij de fiets op te helpen.


Begin 2024 besloot ik om me eveneens te verdiepen in lactaattesten en het opstellen van trainingsschema’s. Dit geeft me de tools om u op een verantwoorde en gestructureerde manier te begeleiden!

waarom

Fietsen zonder pijn is voor ons de norm. Helaas is dit niet bij elke fietser het geval. Klachten variëren meestal van nek- en schouderpijn tot slapende handen of voeten en zadelpijn.


Laat ons voor eens en voor altijd duidelijk zijn: bovenstaande klachten horen NIET bij het fietsen.


De enige ‘klacht’ die bij Riding Right wordt getolereerd, is de pijn in je benen wanneer je tijdens een klim net iets te diep gaat. 😉


Vaak worden de klachten bij recreatieve fietsers veroorzaakt door overbelasting. Door middel van een bikefit wordt jouw fiets aangepast aan jouw lichaam.


Het primaire doel bij Riding Right is om je klachtenvrij en comfortabel te laten fietsen, maar ook voor aanpassingen op vlak van aerodynamica en efficiëntie kan je bij Riding Right terecht.



Bikefit: hoe gaan we te werk?

  1. intakegesprek

2. lichaamsscreening

3. fietsopmeting

4. Dynamische fietsanalyse

5. Afstelling fiets

6. feedback en herevaluatie

LACTAATTESTING

Een lactaattest is een laagdrempelige manier om uw trainingszones te bepalen.


  • Doel: bepalen van de vet- en lactaatdrempel


  • Testprotocol: 6 minuten stapprotocol tot verzuring


  • Testomgeving:
    • Fietstest op de rollen
    • Looptest on field (atletiekpiste) of loopband


  • Voorbereiding: Twee dagen voorafgaand aan de test rust om de nauwkeurigheid van de testresultaten te waarborgen. Kom uitgerust, gehydrateerd en well-fueled naar de test.


  • Interpretatie: Na de test ontvang je een rapport met daarin jouw trainingszones. Op basis hiervan is het gemakkelijk een inschatting te maken van het soort trainingen die u nodig heeft. Een test is ook de perfecte basis voor een op maat gemaakt trainingsschema.



Prijslijst

1. Volledige bikefit (3 UUR)


Benodigdheden:

  • fietskledij
  • schoenen en schoenplaatjes
  • fiets in propere staat


185EUR




2. VERVOLGBIKEFIT ANDERE FIETS ( 1,5 TOT 2 UUR)


Benodigdheden:

  • fietskledij
  • schoenen en schoenplaatjes
  • fiets in propere staat


100EUR




3. AFSTELLEN SCHOENPLAATJES (30MIN)


BENODIGDHEDEN:

  • SCHOENEN
  • FIETS IN PROPERE STAAT


35EUR




Wanneer er nog merkbare klachten aanwezig zijn na een bikefit, kan een gratis vervolgconsult van 1 uur ingepland worden binnen 3 maanden na de eerste bikefit.

Prijslijst (2)

4. LACTAATTESTING Fiets (1 tot 1,5 uur)


BENODIGDHEDEN:

  • SCHOENEN
  • FIETS IN PROPERE STAAT
  • eigen hartslag- (en eventueel power)meter


100EUR




4. LACTAATTESTING LOOP (1 tot 1,5 uur)


BENODIGDHEDEN:

  • loopSCHOENEN
  • eigen hartslagmeter

100EUR




Gelieve 2 dagen Voor de lactaattest geen zware trainingen meer te doen. voor een kwalitatieve lactaattest dien je uitgerust te zijn.

5. trainingsbegeleiding


  • ontvang een maandelijks trainingsschema
  • wekelijks contact met coach

100EUR/MAAND



gelieve de ingevulde vragenlijst (www.SPORTKEURING.BE) mee te nemen naar een lactaattest.